Caminhar é o novo estilo de vida!

Caminhar é uma atividade que tem cada vez mais adeptos no mundo inteiro pois, além de fácil e gostosa, é barata e faz bem.

Sem contra-indicação, caminhar melhora a condição cardiorrespiratória, ajuda na perda de peso, fortalece os músculos e fortalece o sistema imunológico.

Caminhar produz um efeito calmante que estimula a liberação de endorfinas e melhora a saúde como um todo. O ritmo e a intensidade determinam seus benefícios, desde que [e claro, com uma avaliação física para conhecer o seu nível de condicionamento.

Para os iniciantes o ideal é manter a freqüência cardíaca entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade). Se você já tiver um bom nível de condicionamento poderá trabalhar com 60% e 90% da F.C máxima.

Três dicas para se manter motivado na caminhada

  • Andar com amigos ou participar de grupos
  • Escolher um lugar arborizado e com outras pessoas em movimento
  • Participar de eventos e fazer novos amigos

Encontre um evento perto de você!

https://www.ativo.com